Aposentados contam como manter

As dicas para manter essa saúde, vem da médica nefrologista Joana Carolina Eccel que alerta: desde cedo nós podemos prevenir doenças crônicas. Também é fundamental cuidar da saúde mental

Data, jan. 25- Quando falamos em aposentadoria, para muitas pessoas que estão na melhor idade, ela vem repleta de dúvidas, inseguranças, questionamentos e muitas, muitas mudanças. Alguns idosos sofrem impactos negativos após a aposentadoria, a exemplo, temos a aposentadoria por invalidez, que acaba desencadeando alterações psicológicas e comportamentais. Sem contar que a aposentadoria, muitas vezes, gera redução nos rendimentos e nas finanças. Por outro lado, ela pode ser assimilada de forma positiva proporcionando uma reorganização da vida, formas de experimentar novos tipos de engajamentos sociais e familiares, no lazer, na vida social comunitária, em novas atividades laborais que antes não eram possíveis de serem executadas.

Aos 74 anos de idade, a Delzuita Nascimento de Souza, se dedica a seguir essas regras e ocupa “todas as horas do seu dia”, como ela mesmo costuma dizer. Há poucos anos, deixou de correr maratonas, inclusive, já participou diversas vezes da famosa São Silvestre mas, nos últimos anos, tem participado de corridas de rua em Itajaí e região e frequentado academia para, segundo ela, não deixar de fortalecer pernas e braços. Além disso, tem um dia para a dança e ainda faz faculdade, para se atualizar.

“Vejo isso como uma forma de preservar a minha saúde. Faço meus exames completos sempre, tenho seus amigos e não deixo de caminhar também. Para mim a vida é tudo isso. Tenho como exemplo a minha mãe que, com mais de 100 anos de idade, é lúcida, caminha todos os dias, cozinha e não fica parada. Então, se seus amigos estão desanimados, em depressão, dê o braço pra ele e diga: vamos comigo!”.

E para chegar na melhor idade com saúde e toda essa disposição, aproveitando bem a aposentadoria, os cuidados devem começar muito cedo, completa a médica nefrologista e especialista em qualidade de vida de idosos, Joana Carolina Eccel, que também é membro da Associação Brusquense de Medicina (ABM). Segundo ela, “desde cedo nós podemos prevenir doenças crônicas. Hoje em dia temos acesso a mais conhecimento de rotinas e a medicações que podem prevenir essas doenças e fazer uma atividade física para aumentar a massa muscular, pois isso é muito importante para se manter ativo e com boa mobilidade no futuro. Também é fundamental cuidar da saúde mental, seja criando novos laços, novas amizades ou se engajando na sociedade. É comprovado que isso ajuda a manter uma boa qualidade mental e também prevenção, inclusive, de demência no futuro”.

MANTENHA A SAÚDE DO CORPO
O primeiro momento tem que se ter uma alimentação equilibrada, até para manter o controle das doenças crônicas que a idade traz. Uma prática regular de atividades físicas, obviamente adaptadas à realidade de cada um, ajuda a preservar a mobilidade e a força e prevenindo quedas. Para manter o ritmo no seu período de aposentadoria, quando você está aproveitando, é essencial manter os cuidados médicos com o uso de medicações prescritas e consultas regulares mesmo que não tenha nenhuma comorbidade, para prevenção e diagnóstico precoce de doenças.

SAÚDE MENTAL DA FAMÍLIA
Não podemos esquecer a parte da saúde mental, porque já se sabe que manter-se socialmente ativo e engajado é importante tanto quanto cuidar do corpo.

“Como falamos, os valores das aposentadorias e até a forma como a pessoa se aposenta, podendo ser por invalidez, pode acarretar em problemas psicológicos. Então é bom lembrar que, riqueza financeira não é sinônimo de felicidade, mas riqueza emocional sim. Você ter boas relações familiares, bons amigos, ter laços afetivos positivos, ser engajado na sociedade, isso gera felicidade. O fato de você estar vivendo num ambiente tranquilo, cuidar dos seus netos, sair para um passeio, apreciar a natureza, cuidar do seu jardim ou ter um hobby novo, são atos que não envolvem muito dinheiro”, frisa.

“Além disso, aqueles conselhos de sempre: não fumar, não beber em excesso, ter uma dieta baseada nas suas necessidades como controle do sódio, que é muito importante para evitar várias comorbidades como hipertensão e doença renal crônica. Não podemos esquecer da pele com o uso regular de protetor solar, para evitar lesões e tumores, pois com o envelhecimento, isso pode acontecer com mais frequência. E mais uma vez: manter a prática da atividade física para manter seus músculos ativos e ter uma boa mobilidade para fazer tudo o que agora você tem mais tempo para realizar”, conclui a médica.

A também aposentada Ivete Furtado, de 70 anos de idade, reforça o time de quem chegou na melhor idade com saúde. Super vaidosa, cuida da pele, dorme cedo, não bebe refrigerante, não come comidas gordurosas e bebe muita água. “Faço meus acompanhamentos médicos e faço uma dieta para a minha idade, rica em fibras e vitaminas e tomo cálcio desde os 50. Não deixo de fazer minhas caminhadas todos os dias, que é o meu momento para relaxar e manter o cérebro oxigenado. Saio com a família, viajo e não dispenso o meu café com as amigas uma vez por semana”, conta ela super animada.